Alex Chen 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:17:32 | 06:06/km | 第50馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:17:32
總名次	46 / -
分組名次	8 / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'48")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'30"

15 km

(01:28'07")

00:32'19" (+04'49")

01:01'22" (+05'34")

20 km

(01:57'10")

00:29'03" (+01'33")

25 km

(02:31'07")

00:33'57" (+06'27")

01:06'03" (+10'15")

30 km

(03:03'13")

00:32'06" (+04'36")

35 km

(03:36'05")

00:32'52" (+05'22")

01:00'37" (+04'49")

40 km

(04:03'50")

00:27'45" (+00'15")

Finish

(04:17:32)

日期: 2019-10-06 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2355 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'56")

05'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'21")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'47")

05'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'17")

05'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員熱情專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.09 km

母子鱷魚三代藍41-3 累積 : 1320.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

秀芬, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'32"	00:11'57"
3	05'24"	00:17'21"
4	05'27"	00:22'48"
5	05'30"	00:28'18"
6	05'25"	00:33'43"
7	05'18"	00:39'01"
8	06'02"	00:45'03"
9	05'27"	00:50'30"
10	05'18"	00:55'48"
11	05'41"	01:01'29"
12	05'09"	01:06'38"
13	07'31"	01:14'09"
14	08'16"	01:22'25"
15	05'42"	01:28'07"
16	06'58"	01:35'05"
17	05'56"	01:41'01"
18	05'37"	01:46'38"
19	05'17"	01:51'55"
20	05'15"	01:57'10"
21	06'47"	02:03'57"
22	06'28"	02:10'25"
23	07'34"	02:17'59"
24	06'18"	02:24'17"
25	06'50"	02:31'07"
26	07'00"	02:38'07"
27	05'17"	02:43'24"
28	07'04"	02:50'28"
29	06'38"	02:57'06"
30	06'07"	03:03'13"
31	05'36"	03:08'49"
32	06'02"	03:14'51"
33	05'35"	03:20'26"
34	07'59"	03:28'25"
35	07'40"	03:36'05"
36	05'17"	03:41'22"
37	05'53"	03:47'15"
38	05'38"	03:52'53"
39	05'37"	03:58'30"
40	05'20"	04:03'50"
41	05'35"	04:09'25"
42	05'18"	04:14'43"
42.6	04'41"	04:17'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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