柱子 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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18.3 km | 02:01:01 | 06:35/km

日期: 2019-10-06 06:03 - 總爬升: 238 m - 地點: 員林鎮興宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'35" / 06'56" / 06'42" / 08'18" / 05'38" / 05'32" / 05'24" / 05'46" / 09'48" / 05'36" / 05'28" / 05'34" / 06'06" / 10'18" / 05'56" / 05'30" / 05'28" / 06'12" / 09'30" /

員林路跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 花花和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'56"	00:14'31"
3	06'42"	00:21'13"
4	08'18"	00:29'31"
5	05'38"	00:35'09"
6	05'32"	00:40'41"
7	05'24"	00:46'05"
8	05'46"	00:51'51"
9	09'48"	01:01'39"
10	05'36"	01:07'15"
11	05'28"	01:12'43"
12	05'34"	01:18'17"
13	06'06"	01:24'23"
14	10'18"	01:34'41"
15	05'56"	01:40'37"
16	05'30"	01:46'07"
17	05'28"	01:51'35"
18	06'12"	01:57'47"
18.3	09'26"	02:01'01"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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