Denny 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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6.0 km | 00:39:38 | 06:36/km

日期: 2019-10-07 21:11 - 地點: 新月橋 - 天氣: 微風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'45" / 06'46" / 06'35" / 06'33" / 05'58" / 06'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'30")

06'46" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'05")

06'35" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'38")

06'33" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'57"

(33'36")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

賽後排乳酸退心酸...
明天還是一條好漢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cherry Chen, Tân Bín-gān 和其他 17 人說推

·

Jason liu 晚安！

2019-10-07 23:15 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜晚退乳酸跑愉快！
謝謝鼓勵！

2019-10-08 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'46"	00:14'31"
3	06'35"	00:21'06"
4	06'33"	00:27'39"
5	05'58"	00:33'37"
6	06'01"	00:39'38"
6.0	09'20"	00:39'40"

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