8.0 km | 00:53:22 | 06:39/km日期: 2019-10-07 16:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 08'00" / 07'09" / 06'53" / 06'35" / 06'32" / 06'12" / 06'00" / 05'59" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'00" (+02'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'01") | 24 / 8024 |
漁光島×2個來回…
下午做完左腳踝電療、超音波後再到漁光島慢慢跑…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 284.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 07'09" | 00:15'09" |
| 3 | 06'53" | 00:22'02" |
| 4 | 06'35" | 00:28'37" |
| 5 | 06'32" | 00:35'09" |
| 6 | 06'12" | 00:41'21" |
| 7 | 06'00" | 00:47'21" |
| 8 | 05'59" | 00:53'20" |
| 8.0 | 06'09" | 00:53'29" |
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