8.0 km | 00:52:17 | 06:31/km日期: 2019-10-09 07:06 - 地點: 含吉 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'36" / 06'41" / 06'17" / 06'36" / 06'29" / 07'06" / 06'03" / 06'24" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" | 15 / 8015 |
今天課表是12K，但起床時間太晚，加上身體狀況才剛恢復，就放過課表吧。
8K輕鬆跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
230.60 km 
Brooks RAVENNA10 累積 :
1105.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'41" | 00:13'17" |
| 3 | 06'17" | 00:19'34" |
| 4 | 06'36" | 00:26'10" |
| 5 | 06'29" | 00:32'39" |
| 6 | 07'06" | 00:39'45" |
| 7 | 06'03" | 00:45'48" |
| 8 | 06'24" | 00:52'12" |
| 8.0 | 06'29" | 00:52'18" |
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