李崇源 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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12.3 km | 01:07:01 | 05:26/km

日期: 2019-10-09 18:51 - 地點: 明德國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'56" / 05'35" / 05'34" / 05'22" / 05'33" / 05'22" / 05'39" / 05'03" / 04'55" / 05'16" / 05'36" / 05'46" / 04'40" /

壓心律跑...速度還是偏快...

繼續調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.47 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋累積 : 513.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

龔晨維, 李百信和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	05'34"	00:17'05"
4	05'22"	00:22'27"
5	05'33"	00:28'00"
6	05'22"	00:33'22"
7	05'39"	00:39'01"
8	05'03"	00:44'04"
9	04'55"	00:48'59"
10	05'16"	00:54'15"
11	05'36"	00:59'51"
12	05'46"	01:05'37"
12.3	04'39"	01:07'01"

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