鍾政凱 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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9.2 km | 01:06:27 | 07:13/km

日期: 2019-10-10 08:06 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 10064 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'27" / 06'32" / 06'22" / 07'32" / 07'57" / 07'13" / 06'48" / 08'43" / 06'36" / 11'25" /

緩和跑、吃個飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

Asics Tartherzeal 6 藍紅累積 : 1436.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, 元翔（潔衣坊）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'32"	00:12'59"
3	06'22"	00:19'21"
4	07'32"	00:26'53"
5	07'57"	00:34'50"
6	07'13"	00:42'03"
7	06'48"	00:48'51"
8	08'43"	00:57'34"
9	06'36"	01:04'10"
9.1	18'49"	01:06'27"

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