GUGELHUPF 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第30半馬

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:59:26
總名次	349 / 2968
分組名次	104 / 543
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:51'30"

10 km

(00:51'30")

00:26'45" (+02'00")

15 km

(01:21'18")

00:29'48" (+05'03")

01:00'52" (+09'22")

20 km

(01:52'22")

00:31'04" (+06'19")

Finish

(01:59:26)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 370 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 久違的保2
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'55"	00:09'35"
3	05'07"	00:14'42"
4	04'57"	00:19'39"
5	05'06"	00:24'45"
6	05'06"	00:29'51"
7	05'35"	00:35'26"
8	05'10"	00:40'36"
9	05'31"	00:46'07"
10	05'23"	00:51'30"
11	05'30"	00:57'00"
12	05'57"	01:02'57"
13	06'36"	01:09'33"
14	05'35"	01:15'08"
15	06'10"	01:21'18"
16	06'13"	01:27'31"
17	06'07"	01:33'38"
18	06'51"	01:40'29"
19	05'46"	01:46'15"
20	06'07"	01:52'22"
21	05'19"	01:57'41"
21.3	06'00"	01:59'33"

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成績 : 01:07:05

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