68.9 km | 05:24:51 | 12.7 km/h日期: 2013-01-26 06:37 - 總爬升: 1475 m - 地點: 五分山與不厭亭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
7點30分在瑞芳台2丁線與106縣道交界處集合出發，沿106縣道上五分山氣象雷達站，山上天氣稍有涼意且起霧，上到氣象站後下滑再往平溪方向前進，一路上沒什麼車又沒下雨是騎車的好天氣，到了十分後左轉續往雙溪，車過平雙隧道後一路下滑甚是舒服，到了雙溪車站旁的7仔店，同行的同事請喝一杯咖啡並稍為休息、聊天、上廁所，開始回程直攻不厭亭，可能是上禮拜有騎了三天，蠻適應爬坡的感覺，輕輕鬆鬆直上不厭亭，完成了今天的騎乘活動，下九份後各自解散回家了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 205.78 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 18.9 | 7.0 % |
| 2 | 21.7 | -7.2 % |
| 3 | 18.8 | 2.6 % |
| 4 | 23.1 | -2.8 % |
| 5 | 14.6 | 5.0 % |
| 6 | 21.4 | -3.0 % |
| 7 | 1.7 | 9.0 % |
| 8 | 16.8 | 5.0 % |
| 9 | 11.6 | 6.1 % |
| 10 | 9.7 | 5.7 % |
| 11 | 9.3 | 8.3 % |
| 12 | 9.4 | 7.5 % |
| 13 | 9.8 | 7.0 % |
| 14 | 12.3 | 6.8 % |
| 15 | 9.6 | 7.4 % |
| 16 | 9.5 | 6.6 % |
| 17 | 11.1 | 4.4 % |
| 18 | 8.5 | 7.7 % |
| 19 | 3.1 | -7.2 % |
| 20 | 30.0 | -7.8 % |
| 21 | 9.5 | -4.6 % |
| 22 | 29.0 | -5.1 % |
| 23 | 29.3 | -6.8 % |
| 24 | 23.8 | -3.8 % |
| 25 | 22.9 | -3.9 % |
| 26 | 32.4 | -5.6 % |
| 27 | 30.3 | -6.4 % |
| 28 | 34.0 | -8.1 % |
| 29 | 34.3 | -7.3 % |
| 30 | 26.5 | -3.0 % |
| 31 | 16.8 | 4.6 % |
| 32 | 17.6 | 4.8 % |
| 33 | 19.4 | -10.6 % |
| 34 | 90.0 | -2.5 % |
| 35 | 48.6 | -5.6 % |
| 36 | 39.1 | -5.3 % |
| 37 | 33.3 | 2.5 % |
| 38 | 35.0 | -1.5 % |
| 39 | 33.0 | -1.3 % |
| 40 | 28.8 | -0.4 % |
| 41 | 28.1 | -1.9 % |
| 42 | 1.8 | 7.7 % |
| 43 | 18.3 | 4.7 % |
| 44 | 21.3 | 2.7 % |
| 45 | 16.8 | 4.0 % |
| 46 | 12.9 | 6.3 % |
| 47 | 11.5 | 6.5 % |
| 48 | 9.5 | 8.1 % |
| 49 | 10.8 | 7.4 % |
| 50 | 10.4 | 8.0 % |
| 51 | 9.5 | 7.5 % |
| 52 | 3.4 | 7.2 % |
| 53 | 23.5 | -3.0 % |
| 54 | 26.1 | -3.0 % |
| 55 | 28.8 | -7.3 % |
| 56 | 31.0 | -5.1 % |
| 57 | 33.0 | -6.0 % |
| 58 | 26.7 | -5.1 % |
| 59 | 28.3 | -8.5 % |
| 60 | 30.5 | -8.1 % |
| 61 | 38.3 | -6.4 % |
| 62 | 32.7 | -3.3 % |
| 63 | 11.4 | 3.7 % |
| 64 | 18.3 | 3.8 % |
| 65 | 27.5 | -2.8 % |
| 66 | 24.7 | -3.4 % |
| 67 | 22.0 | 4.0 % |
| 68 | 18.2 | 1.8 % |
| 68.9 | 14.0 | 7.2 % |
留言 
