建智(魯夫) 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:33:56 | 05:38/km

日期: 2019-10-16 04:31 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 好涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'49" / 05'37" / 05'39" / 05'42" / 05'39" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'26")

05'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'04")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'46")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'25")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

4點醒來睡不著了
乾脆起來跑跑吧😅😅😅
21度還蠻涼的
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭誌銘, 陳佚文和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	05'42"	00:22'47"
5	05'39"	00:28'26"
6	05'29"	00:33'55"
6.0	03'11"	00:33'57"

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