Cruise湯 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Cruise湯新竹
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5.2 km | 00:26:41 | 05:07/km

日期: 2019-10-14 20:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'02" / 04'55" / 04'57" / 04'54" / 04'55" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'56")

04'54"

1000 / 2000

3

04'57"

(15'53")

04'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'48")

04'54"

1000 / 4000

5

04'54"

(25'42")

04'54"

1000 / 5000

6

00'58"

(26'41")

04'49"

203 / 5203

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Cruise湯

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新竹

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馬拉松世界會自己加秒數
馬拉松世界5K=25'39s
Garmin 5K=25'19s
難得今天終於突破5K PB, 竟然相差了20s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.25 km

Brooks ghost12 累積 : 1307.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 洪英傑和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

林全宏午安愉快，讚哦，謝謝鼓勵

2019-10-15 12:12 ·

榮晚安夜跑舒心愉快..
好強的5k速跑..

2019-10-16 01:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'55"	00:10'57"
3	04'57"	00:15'54"
4	04'54"	00:20'48"
5	04'55"	00:25'43"
5.2	04'50"	00:26'42"

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