Song 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Song 基隆
ID 57302

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半馬 | 02:43:02 | 07:43/km | 第17半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	02:43:02
總名次	1305 / 2795
分組名次	135 / 208
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:10'08"

10 km

(01:10'08")

00:37'12" (+04'16")

15 km

(01:54'28")

00:44'20" (+11'24")

01:20'40" (+10'32")

20 km

(02:30'48")

00:36'20" (+03'24")

Finish

(02:43:02)

日期: 2014-07-27 06:00 - 總爬升: 285 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

2036

賽前宣言: 加油 !! .....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 188.03 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 675.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楓昕, 鄭坤成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'52"	00:12'32"
3	06'32"	00:19'04"
4	06'32"	00:25'36"
5	07'20"	00:32'56"
6	09'24"	00:42'20"
7	07'44"	00:50'04"
8	06'40"	00:56'44"
9	05'36"	01:02'20"
10	07'48"	01:10'08"
11	07'00"	01:17'08"
12	09'48"	01:26'56"
13	08'44"	01:35'40"
14	10'44"	01:46'24"
15	08'04"	01:54'28"
16	08'20"	02:02'48"
17	05'36"	02:08'24"
18	06'00"	02:14'24"
19	07'44"	02:22'08"
20	08'40"	02:30'48"
21	07'28"	02:38'16"
21.6	08'30"	02:43'20"

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