廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

3.0 km | 00:16:26 | 05:27/km

日期: 2019-10-16 19:20 - 平均心率: 145 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'53" / 05'19" / 05'09" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'12")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'21")

05'08"

1000 / 3000

4

00'05"

(16'26")

05'46" (+00'38")

14 / 3014

客戶召見~小棉襖出動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 蔡峻宇🌱 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 老師晚安~我是客戶的小棉襖~

2019-10-16 20:45 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 富哥晚安~

2019-10-16 21:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'19"	00:11'12"
3	05'09"	00:16'21"
3.0	06'54"	00:16'27"

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