10.4 km | 00:47:30 | 04:33/km日期: 2019-10-17 19:50 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 04'36" / 04'33" / 04'27" / 04'30" / 04'31" / 04'27" / 04'35" / 04'39" / 04'36" / 04'39" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'30" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'26" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'29" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'30" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'27" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'55" (+00'29") | 406 / 10406 |
今天身體感覺還沒恢復。跑起來整個都不對。休息到週日了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
185.94 km NIKE Pegasus 35 累積 :
1471.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'33" | 00:09'09" |
3 | 04'27" | 00:13'36" |
4 | 04'30" | 00:18'06" |
5 | 04'31" | 00:22'37" |
6 | 04'27" | 00:27'04" |
7 | 04'35" | 00:31'39" |
8 | 04'39" | 00:36'18" |
9 | 04'36" | 00:40'54" |
10 | 04'39" | 00:45'33" |
10.4 | 04'55" | 00:47'33" |