林小芳 2019/10/19 訓練日誌

林小芳苗栗
ID 217558

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林小芳

半馬 | 03:54:38 | 11:07/km | 第11半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2019-10-19
成績	03:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'18")

00:51'18"

01:53'31"

10 km

(01:53'31")

01:02'13" (+10'55")

15 km

(02:56'16")

01:02'45" (+11'27")

02:02'45" (+09'14")

20 km

(03:56'16")

01:00'00" (+08'42")

Finish

(03:54:38)

日期: 2019-10-19 05:49 - 總爬升: 1152 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'35" (+03'32")

1000 / 1000

09'45"

(18'21")

09'45" (+04'42")

1000 / 2000

10'34"

(28'56")

10'34" (+05'31")

1000 / 3000

05'03"

(34'00")

05'03"

1000 / 4000

06'37"

(40'37")

06'37" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林小芳

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苗栗

林小芳

留言

賽後評分: 上坡好硬，泥巴好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林小生, Danny Pengo 和其他 4 人說推

留言

林小生很硬⋯⋯😱

2019-10-21 16:26 ·

BT 女朋友在終點等你，好有愛喔

2019-10-28 13:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'15"	00:19'15"
2	09'46"	00:29'01"
3	10'35"	00:39'36"
4	05'04"	00:44'40"
5	06'38"	00:51'18"
6	08'55"	01:00'13"
7	07'14"	01:07'27"
8	13'37"	01:21'04"
9	14'57"	01:36'01"
10	17'30"	01:53'31"
11	12'15"	02:05'46"
12	14'53"	02:20'39"
13	08'36"	02:29'15"
14	12'06"	02:41'21"
15	14'55"	02:56'16"
16	10'40"	03:06'56"
17	09'12"	03:16'08"
18	11'23"	03:27'31"
19	15'30"	03:43'01"
20	13'15"	03:56'16"
21	06'13"	04:02'29"
21.5	05'18"	04:05'18"