鮕呆張 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鮕呆張高雄
ID 136962

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9.7 km | 00:47:15 | 04:52/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'34")

04'32"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'36")

05'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'39")

05'03" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'47")

05'07" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.47 km

adidas 白金色的Adizero Boston 6 累積 : 1576.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

tsaifuli, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'32"	00:09'35"
3	05'02"	00:14'37"
4	05'03"	00:19'40"
5	05'08"	00:24'48"
6	04'57"	00:29'45"
7	05'05"	00:34'50"
8	05'18"	00:40'08"
9	04'58"	00:45'06"
9.4	04'52"	00:47'16"

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