簡永政 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.3 km | 00:57:33 | 05:34/km

日期: 2019-10-20 05:20 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'22" / 06'11" / 06'00" / 06'04" / 05'59" / 07'14" / 05'16" / 04'31" / 13'30" / 04'45" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'32")

06'11" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'32")

05'59" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'36")

06'04" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'35")

05'58" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.61 km

ASICS CEL CUMULUS 21 累積 : 15.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

梅釧壹浮, Judy 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 永政跑姿很漂亮!!

2019-10-24 09:27 ·

1 個人推

梅釧壹浮詐騙7分團

2019-10-29 21:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'11"	00:12'33"
3	06'00"	00:18'33"
4	06'04"	00:24'37"
5	05'59"	00:30'36"
6	07'14"	00:37'50"
7	05'16"	00:43'06"
8	04'31"	00:47'37"
9	13'30"	01:01'07"
10	04'45"	01:05'52"
10.3	05'13"	01:07'31"

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