鄭彥邦 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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11.0 km | 00:45:23 | 04:07/km

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:45:23
總名次	2 / 713
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2019-10-20 07:20 - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'39")

04'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'02")

04'22" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'28"

(16'31")

04'28" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'21"

(20'53")

04'21" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

看到希望的瞬間-開心挺住了😁
總二完賽^^

賽後評分: 路線明確-志工熱情-補救豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.53 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

彥彥, 鄭連碧和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

跑跑熊恭喜彥邦上凸台！！

2019-10-20 14:17 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝跑跑熊😄

2019-10-20 14:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'01"	00:07'40"
3	04'23"	00:12'03"
4	04'28"	00:16'31"
5	04'22"	00:20'53"
6	04'21"	00:25'14"
7	04'27"	00:29'41"
8	04'04"	00:33'45"
9	04'10"	00:37'55"
10	04'05"	00:42'00"
10.9	03'45"	00:45'23"

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