巴黎草莓 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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8.0 km | 00:49:08 | 06:07/km

日期: 2019-10-22 17:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 06'18" / 06'10" / 06'10" / 06'12" / 06'06" / 06'13" / 06'01" / 05'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'28")

06'10" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'38")

06'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'50")

06'11" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'56")

06'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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💪繼續努力💪

心率區間1+步頻177=✌️達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.89 km

Nike PEGASUS 35 TURBO CNY 己亥累積 : 3612.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 阿凡達和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

李明良草莓妹晚安，舒心

2019-10-22 23:57 ·

2 個人推

Matt 早安~跑步愉快:)

2019-10-23 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	06'10"	00:18'38"
4	06'12"	00:24'50"
5	06'06"	00:30'56"
6	06'13"	00:37'09"
7	06'01"	00:43'10"
8	05'50"	00:49'00"
8.0	06'15"	00:49'08"

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