黑叶 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黑叶香港
ID 201939

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全馬 | 05:10:27 | 07:21/km | 第56馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+01'03")

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:32'41"

15 km

(01:39'59")

00:33'34" (+00'53")

01:08'14" (+01'49")

20 km

(02:14'39")

00:34'40" (+01'59")

25 km

(02:51'20")

00:36'41" (+04'00")

01:15'56" (+09'31")

30 km

(03:30'35")

00:39'15" (+06'34")

35 km

(04:09'38")

00:39'03" (+06'22")

01:19'45" (+13'20")

40 km

(04:50'20")

00:40'42" (+08'01")

Finish

(05:10:27)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1856 Cal - 總步數: 54198 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'39")

1000 / 1000

174 / 80

2

06'54"

(14'00")

06'53" (+00'27")

1001 / 2001

177 / 81

3

06'43"

(20'43")

06'42" (+00'16")

1000 / 3002

173 / 86

4

06'43"

(27'26")

06'42" (+00'16")

1002 / 4004

174 / 85

5

06'39"

(34'05")

06'38" (+00'12")

1000 / 5004

173 / 86

展開計圈分析

6

06'27"

(40'32")

06'26"

1002 / 6007

168 / 91

7

06'41"

(47'13")

06'40" (+00'14")

1001 / 7008

166 / 89

8

06'30"

(53'43")

06'29" (+00'03")

1000 / 8008

165 / 92

9

06'55"

(01:00'38")

06'54" (+00'28")

1001 / 9010

162 / 88

10

06'45"

(01:07'23")

06'44" (+00'18")

1000 / 10010

167 / 88

11

06'40"

(01:14'03")

06'39" (+00'13")

1000 / 11011

159 / 94

12

06'59"

(01:21'02")

06'58" (+00'32")

1000 / 12012

164 / 86

13

06'47"

(01:27'49")

06'46" (+00'20")

1002 / 13014

163 / 90

14

06'51"

(01:34'40")

06'50" (+00'24")

1001 / 14015

165 / 88

15

06'49"

(01:41'29")

06'48" (+00'22")

1001 / 15017

168 / 87

16

06'46"

(01:48'15")

06'45" (+00'19")

1000 / 16017

164 / 89

17

07'24"

(01:55'39")

07'23" (+00'57")

1001 / 17019

164 / 82

18

06'52"

(02:02'31")

06'51" (+00'25")

1001 / 18020

166 / 87

19

07'16"

(02:09'47")

07'15" (+00'49")

1000 / 19020

171 / 80

20

07'07"

(02:16'54")

07'06" (+00'40")

1000 / 20021

165 / 84

21

07'40"

(02:24'34")

07'39" (+01'13")

1000 / 21021

168 / 77

22

07'23"

(02:31'57")

07'22" (+00'56")

1001 / 22023

164 / 82

23

07'02"

(02:38'59")

07'01" (+00'35")

1001 / 23024

162 / 87

24

07'58"

(02:46'57")

07'57" (+01'31")

1001 / 24025

169 / 74

25

07'31"

(02:54'28")

07'30" (+01'04")

1000 / 25026

164 / 81

26

08'13"

(03:02'41")

08'12" (+01'46")

1000 / 26027

173 / 70

27

07'39"

(03:10'20")

07'38" (+01'12")

1001 / 27028

163 / 80

28

07'47"

(03:18'07")

07'46" (+01'20")

1000 / 28028

167 / 76

29

08'18"

(03:26'25")

08'16" (+01'50")

1002 / 29030

175 / 68

30

08'09"

(03:34'34")

08'08" (+01'42")

1000 / 30031

185 / 66

31

08'04"

(03:42'38")

08'03" (+01'37")

1000 / 31031

178 / 69

32

07'50"

(03:50'28")

07'49" (+01'23")

1001 / 32033

182 / 69

33

08'43"

(03:59'11")

08'41" (+02'15")

1002 / 33035

187 / 61

34

08'20"

(04:07'31")

08'19" (+01'53")

1000 / 34035

188 / 63

35

09'07"

(04:16'38")

09'06" (+02'40")

1001 / 35037

190 / 57

36

08'20"

(04:24'58")

08'19" (+01'53")

1000 / 36037

185 / 64

37

08'53"

(04:33'51")

08'51" (+02'25")

1002 / 37039

192 / 58

38

08'52"

(04:42'43")

08'51" (+02'25")

1000 / 38040

186 / 60

39

08'55"

(04:51'38")

08'54" (+02'28")

1000 / 39040

192 / 58

40

08'56"

(05:00'34")

08'55" (+02'29")

1000 / 40040

194 / 57

41

08'22"

(05:08'56")

08'19" (+01'53")

1004 / 41045

190 / 63

42

01'31"

(05:10'27")

07'35" (+01'09")

199 / 41244

174 / 75

賽後評分: f
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'48"	00:13'51"
3	06'37"	00:20'28"
4	06'40"	00:27'08"
5	06'36"	00:33'44"
6	06'22"	00:40'06"
7	06'27"	00:46'33"
8	06'32"	00:53'05"
9	06'30"	00:59'35"
10	06'50"	01:06'25"
11	06'31"	01:12'56"
12	06'54"	01:19'50"
13	06'38"	01:26'28"
14	06'38"	01:33'06"
15	06'53"	01:39'59"
16	06'34"	01:46'33"
17	07'09"	01:53'42"
18	06'51"	02:00'33"
19	06'50"	02:07'23"
20	07'16"	02:14'39"
21	07'10"	02:21'49"
22	07'28"	02:29'17"
23	07'04"	02:36'21"
24	07'32"	02:43'53"
25	07'27"	02:51'20"
26	07'55"	02:59'15"
27	07'41"	03:06'56"
28	07'29"	03:14'25"
29	08'09"	03:22'34"
30	08'01"	03:30'35"
31	07'42"	03:38'17"
32	07'33"	03:45'50"
33	07'20"	03:53'10"
34	08'03"	04:01'13"
35	08'25"	04:09'38"
36	08'44"	04:18'22"
37	07'57"	04:26'19"
38	08'07"	04:34'26"
39	07'54"	04:42'20"
40	08'00"	04:50'20"
41	08'26"	04:58'46"
42	08'05"	05:06'51"
41.2	-4'-46"	05:10'27"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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