10.7 km | 01:02:44 | 05:53/km日期: 2019-10-22 18:00 - 總爬升: 161 m - 地點: 中正大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 06'36" / 05'37" / 05'47" / 05'59" / 05'17" / 06'33" / 05'46" / 05'36" / 06'09" / 05'43" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+01'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'25") | 648 / 10648 |
基本訓練，前天賽事右小腿有抽筋，直到今天還是會疼痛，不過跑步卻不會痛，只有拉筋的時候會痛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
314.70 km 
全統ZEPRO ZM18A019209(US11) 累積 :
2017.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'37" | 00:12'13" |
| 3 | 05'47" | 00:18'00" |
| 4 | 05'59" | 00:23'59" |
| 5 | 05'17" | 00:29'16" |
| 6 | 06'33" | 00:35'49" |
| 7 | 05'46" | 00:41'35" |
| 8 | 05'36" | 00:47'11" |
| 9 | 06'09" | 00:53'20" |
| 10 | 05'43" | 00:59'03" |
| 10.6 | 05'40" | 01:02'44" |
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