nice999(LDS超馬團) 2019/10/21 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

10.1 km | 00:53:22 | 05:15/km

日期: 2019-10-21 17:57 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 9714 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'35" / 05'16" / 05'16" / 05'14" / 05'08" / 05'07" / 05'07" / 05'09" / 05'17" / 05'23" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'32")

1001 / 1001

181 / 98

05'16"

(10'51")

05'15" (+00'13")

1000 / 2001

182 / 104

05'16"

(16'07")

05'14" (+00'12")

1004 / 3006

182 / 104

05'14"

(21'21")

05'12" (+00'10")

1004 / 4011

183 / 104

05'11"

(26'32")

05'08" (+00'06")

1007 / 5018

182 / 106

展開計圈分析

昨天配速測試,雖沒完成15K,但,跑後,腳沒什狀況,心想,這星期,應可練好久未碰的間歇課表
但,意外,總是來的比計劃快,下班牽機車時,竟去撞到膝蓋,今晚練跑,有點痛,希望2~3天後會好些

10月累積里程 : 245.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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留言

ㄚ妮保重

2019-10-22 08:12 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝Y妮

2019-10-22 22:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'14"	00:21'21"
5	05'08"	00:26'29"
6	05'07"	00:31'36"
7	05'07"	00:36'43"
8	05'09"	00:41'52"
9	05'17"	00:47'09"
10	05'23"	00:52'32"
10.1	05'45"	00:53'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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