Allen Chen 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
ID 135757

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.3 km | 01:18:00 | 04:47/km

日期: 2019-10-24 18:33 - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'07" / 05'02" / 04'48" / 04'50" / 04'45" / 04'47" / 04'46" / 04'43" / 04'41" / 04'44" / 04'42" / 04'45" / 04'38" / 04'39" / 04'38" / 04'38" / 05'56" /

上次在馬路上看到烏龜，這次跑馬路竟然看的到螃蟹橫的走，太神奇了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.12 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

郭冠伶, 陳小草和其他 12 人說推

·

totti 亮哲原來這些都是萬金石會中簽的預兆

2019-10-24 23:30 ·

1 個人推

Allen Chen 沒那麼誇張~~

2019-10-25 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	04'48"	00:14'57"
4	04'50"	00:19'47"
5	04'45"	00:24'32"
6	04'47"	00:29'19"
7	04'46"	00:34'05"
8	04'43"	00:38'48"
9	04'41"	00:43'29"
10	04'44"	00:48'13"
11	04'42"	00:52'55"
12	04'45"	00:57'40"
13	04'38"	01:02'18"
14	04'39"	01:06'57"
15	04'38"	01:11'35"
16	04'38"	01:16'13"
16.3	05'55"	01:18'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"