yelu 2012/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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9.3 km | 01:02:14 | 06:41/km

日期: 2012-03-13 11:50 - 地點: 廣興橋往返 - 天氣: 陰~毛毛雨 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 06'20" / 11'24" / 06'18" / 07'34" / 05'35" / 05'59" / 05'45" / 05'38" / 05'00" /

<yelu free 3>中午毛毛細雨，往廣興橋方向輕鬆跑，沿著羅東溪看著遠山真美，這次南橫回來沒什麼痠痛感，只是穿著鞋跑就是沒有赤足順暢，還好這回南橫沒穿鞋跑，今天順順跑9公里^^

3月累積里程 : 490.68 km

M1 上傳 | 12 years ago

李國韶和柔柔柔說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'20"	00:12'32"
3	11'24"	00:23'56"
4	06'18"	00:30'14"
5	07'34"	00:37'48"
6	05'35"	00:43'23"
7	05'59"	00:49'22"
8	05'45"	00:55'07"
9	05'38"	01:00'45"
9.3	05'00"	01:02'14"

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