12.9 km | 00:58:48 | 04:33/km日期: 2019-10-26 05:12 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 138 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 05'08" / 04'36" / 04'45" / 04'38" / 04'23" / 04'29" / 05'00" / 04'27" / 04'28" / 04'31" / 04'30" / 04'17" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'23" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'30" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'27" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'17" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'27" (+00'10") | 917 / 12917 |
達教練帶隊，只能撐這樣，後面自己緩跑，達哥最後也是爆了😆😆😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
348.47 km 
Nike Pegasus turbo 累積 :
152.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'36" | 00:09'44" |
| 3 | 04'45" | 00:14'29" |
| 4 | 04'38" | 00:19'07" |
| 5 | 04'23" | 00:23'30" |
| 6 | 04'29" | 00:27'59" |
| 7 | 05'00" | 00:32'59" |
| 8 | 04'27" | 00:37'26" |
| 9 | 04'28" | 00:41'54" |
| 10 | 04'31" | 00:46'25" |
| 11 | 04'30" | 00:50'55" |
| 12 | 04'17" | 00:55'12" |
| 12.9 | 04'28" | 00:59'18" |
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