黃月霞 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃月霞桃園
ID 352013

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半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第16半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:23'11" (+00'08")

15 km

(01:10'00")

00:23'46" (+00'43")

00:47'25" (+01'11")

20 km

(01:33'39")

00:23'39" (+00'36")

Finish

(01:38:48)

日期: 2019-10-27 05:19 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

04'25"

(04'26")

04'25"

1000 / 1000

3

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

4

04'28"

(13'26")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

5

04'42"

(18'08")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

展開計圈分析

天氣涼爽

賽後評分: 優質賽事，路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李日寶, 黎淑芬和其他 19 人說推

·

觀看另 11 則留言

李閔榮太厲害了恭喜高速完賽

2019-10-28 18:47 ·

黎淑芬恭喜財嫂高速完賽，而且是連馬👍👍👍👍👍

2019-10-31 18:11 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'31"	00:09'17"
3	04'28"	00:13'45"
4	04'43"	00:18'28"
5	04'35"	00:23'03"
6	04'37"	00:27'40"
7	04'38"	00:32'18"
8	04'34"	00:36'52"
9	04'38"	00:41'30"
10	04'44"	00:46'14"
11	04'39"	00:50'53"
12	04'46"	00:55'39"
13	04'49"	01:00'28"
14	04'44"	01:05'12"
15	04'48"	01:10'00"
16	05'01"	01:15'01"
17	04'37"	01:19'38"
18	04'47"	01:24'25"
19	04'38"	01:29'03"
20	04'36"	01:33'39"
21	04'36"	01:38'15"
21.2	03'44"	01:39'08"

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