曾博平 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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全馬 | 05:03:20 | 07:11/km | 第14馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:03:20
總名次	1085 / 3370
分組名次	209 / 560
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+13'21")

01:09'41" (+10'39")

10 km

(01:09'41")

00:34'08" (+11'56")

15 km

(01:31'53")

00:22'12"

01:05'06" (+06'04")

20 km

(02:14'47")

00:42'54" (+20'42")

25 km

(02:50'41")

00:35'54" (+13'42")

01:22'10" (+23'08")

30 km

(03:36'57")

00:46'16" (+24'04")

35 km

(04:08'17")

00:31'20" (+09'08")

00:59'02"

40 km

(04:35'59")

00:27'42" (+05'30")

Finish

(05:03:20)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3214 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 42

賽後評分: 好天氣一路跑跑玩玩拍照沒抽筋回終點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.26 km

Strava 上傳 | 5 years ago

YA WEN CHENG, Kz Ho 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'10"	00:14'45"
3	06'44"	00:21'29"
4	06'40"	00:28'09"
5	07'24"	00:35'33"
6	06'32"	00:42'05"
7	06'14"	00:48'19"
8	07'08"	00:55'27"
9	06'20"	01:01'47"
10	07'54"	01:09'41"
11	05'14"	01:14'55"
12	01'38"	01:16'33"
13	03'04"	01:19'37"
14	05'22"	01:24'59"
15	06'54"	01:31'53"
16	08'08"	01:40'01"
17	10'48"	01:50'49"
18	11'28"	02:02'17"
19	10'28"	02:12'45"
20	02'02"	02:14'47"
21	18'30"	02:33'17"
22	00'02"	02:33'19"
23	02'54"	02:36'13"
24	08'00"	02:44'13"
25	06'28"	02:50'41"
26	06'30"	02:57'11"
27	07'38"	03:04'49"
28	14'56"	03:19'45"
29	03'52"	03:23'37"
30	13'20"	03:36'57"
31	06'28"	03:43'25"
32	05'18"	03:48'43"
33	10'14"	03:58'57"
34	01'10"	04:00'07"
35	08'10"	04:08'17"
36	08'36"	04:16'53"
37	00'02"	04:16'55"
38	07'08"	04:24'03"
39	05'20"	04:29'23"
40	06'36"	04:35'59"
41	04'42"	04:40'41"
42	06'10"	04:46'51"
43	10'30"	04:57'21"
48.7	01'03"	05:03'21"

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