蔡峻宇🌱 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
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3.0 km | 00:19:00 | 06:17/km

日期: 2019-10-27 17:46 - 平均心率: 120 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'59" / 06'00" / 05'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'58")

06'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'54")

05'55"

1000 / 3000

4

00'05"

(19'00")

05'32"

16 / 3016

台南

蔡峻宇🌱

·

上午跑完初全馬
下午到歸仁新嘉年華游泳池，冰池暖池放鬆,後到附近的新豐高中做放鬆跑。🏃🏻‍♂️👣👣🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.82 km

光腳丫 👣 累積 : 397.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, 懶羊妹和其他 38 人說推

·

觀看另 6 則留言

昱函就是前面太認真跟
後面就懶的跑了😄
還是慢慢敲安逸舒適

2019-10-27 23:17 ·

2 個人推

蘭平晚安～放鬆跑跑愉快

2019-10-27 23:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'00"	00:12'59"
3	05'56"	00:18'55"
3.0	06'00"	00:19'01"

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