游明梯 2019/11/02 訓練日誌

游明梯桃園
ID 293967

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游明梯

半馬 | 02:33:58 | 07:17/km | 第27半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+00'06")

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:32'37"

15 km

(01:48'50")

00:43'30" (+10'53")

01:21'20" (+16'00")

20 km

(02:26'40")

00:37'50" (+05'13")

Finish

(02:33:58)

日期: 2019-11-02 06:58 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1453 Cal - 總步數: 23060 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+01'09")

1001 / 1001

162 / 96

05'44"

(12'06")

05'42" (+00'30")

1003 / 2004

161 / 108

05'43"

(17'49")

05'42" (+00'30")

1001 / 3006

161 / 108

06'16"

(24'05")

06'15" (+01'03")

1000 / 4006

160 / 99

08'55"

(33'00")

08'53" (+03'41")

1002 / 5009

137 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加抽中了😆

賽後評分: 風景優美平時沒練跑不快開心就好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡水發, 猛禽旺仔🌸 和其他 6 人說推

留言

宏哥恭喜小梯完賽👍

2019-11-02 10:40 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉

2019-11-16 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'42"	00:12'02"
3	05'37"	00:17'39"
4	06'18"	00:23'57"
5	08'46"	00:32'43"
6	06'52"	00:39'35"
7	07'05"	00:46'40"
8	06'27"	00:53'07"
9	06'35"	00:59'42"
10	05'38"	01:05'20"
11	15'17"	01:20'37"
12	05'04"	01:25'41"
13	05'41"	01:31'22"
14	09'30"	01:40'52"
15	07'58"	01:48'50"
16	07'49"	01:56'39"
17	06'43"	02:03'22"
18	05'59"	02:09'21"
19	05'54"	02:15'15"
20	11'25"	02:26'40"
21	07'09"	02:33'49"
21.2	00'57"	02:33'58"