🐙章魚哥の店🐙 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.0 km | 00:28:19 | 05:36/km

日期: 2019-09-29 18:29 - 地點: 社運 - 天氣: 還好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 5216 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'11" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 05'34" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'44"

(02'44")

06'49" (+01'32")

400 / 400

175 / 83

2

02'21"

(05'05")

05'51" (+00'34")

400 / 801

186 / 91

3

02'17"

(07'22")

05'40" (+00'23")

402 / 1204

185 / 95

4

02'11"

(09'33")

05'25" (+00'08")

402 / 1606

185 / 99

5

02'07"

(11'40")

05'17"

400 / 2006

186 / 101

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.06 km

ASCIS T716N小黑累積 : 2382.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 花花和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'25"	00:11'36"
3	05'24"	00:17'00"
4	05'24"	00:22'24"
5	05'34"	00:27'58"
5.0	07'05"	00:28'19"

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