Chao Hsien Sung 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

11.6 km | 01:29:39 | 07:45/km

日期: 2019-10-30 06:17 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 14492 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 08'56" / 06'46" / 06'33" / 06'28" / 06'36" / 06'23" / 06'18" / 06'03" / 06'10" / 08'32" / 12'26" / 15'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'01"

(09'01")

09'00" (+02'58")

1001 / 1001

153 / 72

2

06'54"

(15'55")

06'53" (+00'51")

1000 / 2001

182 / 79

3

06'38"

(22'33")

06'36" (+00'34")

1002 / 3004

181 / 83

4

06'36"

(29'09")

06'35" (+00'33")

1000 / 4005

178 / 84

5

06'39"

(35'48")

06'37" (+00'35")

1002 / 5008

178 / 84

展開計圈分析

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.71 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安好，加油

2019-10-30 13:03 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'46"	00:15'42"
3	06'33"	00:22'15"
4	06'28"	00:28'43"
5	06'36"	00:35'19"
6	06'23"	00:41'42"
7	06'18"	00:48'00"
8	06'03"	00:54'03"
9	06'10"	01:00'13"
10	08'32"	01:08'45"
11	12'26"	01:21'11"
11.6	15'06"	01:29'39"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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