黑柯 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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11.2 km | 02:11:14 | 11:45/km

日期: 2014-07-28 20:50 - 地點: 美術館至青年路來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 103 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 08'43" / 06'52" / 06'07" / 07'24" / 12'55" / 13'31" / 14'56" / 14'51" / 14'34" / 14'28" / 14'23" / 14'58" /

散步聊天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 張癸源和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

黑柯小龜你...XD

2014-07-31 12:36 ·

seven lee 矮油~

2014-07-31 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'52"	00:15'35"
3	06'07"	00:21'42"
4	07'24"	00:29'06"
5	12'55"	00:42'01"
6	13'31"	00:55'32"
7	14'56"	01:10'28"
8	14'51"	01:25'19"
9	14'34"	01:39'53"
10	14'28"	01:54'21"
11	14'23"	02:08'44"
11.2	14'53"	02:11'14"

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