Chao Hsien Sung 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.7 km | 01:16:42 | 07:12/km

日期: 2019-11-01 06:13 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 12794 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'05" / 07'16" / 06'26" / 06'04" / 06'05" / 06'11" / 05'56" / 05'53" / 05'53" / 07'15" / 10'13" / 00'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'23"

(10'23")

10'22" (+04'27")

1001 / 1001

135 / 71

2

06'53"

(17'16")

06'52" (+00'57")

1000 / 2002

181 / 79

3

06'31"

(23'47")

06'30" (+00'35")

1001 / 3003

183 / 83

4

06'13"

(30'00")

06'12" (+00'17")

1002 / 4006

183 / 87

5

06'12"

(36'12")

06'11" (+00'16")

1000 / 5007

181 / 89

展開計圈分析

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳小茂和其他 5 人說推

·

陳小茂早安新月運動愉快😎😁

2019-11-01 08:34 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安好，這花就是路旁你說的嗎？

2019-11-01 12:01 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'16"	00:16'21"
3	06'26"	00:22'47"
4	06'04"	00:28'51"
5	06'05"	00:34'56"
6	06'11"	00:41'07"
7	05'56"	00:47'03"
8	05'53"	00:52'56"
9	05'53"	00:58'49"
10	07'15"	01:06'04"
11	10'13"	01:16'17"
10.7	-1'-11"	01:16'42"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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