官炳宏 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

官炳宏台中
ID 209133

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142.4 km | 05:40:37 | 25.1 km/h

日期: 2019-11-02 04:05 - 總爬升: 983 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2476 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

22.36 (-15.53)

5000 / 5000

2

11'11"

(24'37")

26.87 (-11.03)

5000 / 10000

3

11'23"

(36'00")

26.47 (-11.42)

5000 / 15000

4

10'46"

(46'47")

27.91 (-9.99)

5000 / 20000

5

09'26"

(56'13")

31.86 (-6.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 967.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.1 %
2	21.3	1.2 %
3	27.1	1.0 %
4	28.8	1.1 %
5	20.3	1.1 %
6	27.5	1.1 %
7	28.8	1.2 %
8	25.4	1.3 %
9	26.7	1.3 %
10	26.1	1.1 %
11	24.2	1.3 %
12	30.3	-1.0 %
13	25.4	1.1 %
14	24.5	1.1 %
15	28.6	-1.1 %
16	26.9	1.7 %
17	29.3	2.0 %
18	28.8	1.8 %
19	28.6	1.8 %
20	25.9	1.1 %
21	31.6	-2.0 %
22	39.6	-3.4 %
23	32.7	-0.1 %
24	31.3	-0.8 %
25	26.5	3.0 %
26	18.0	3.8 %
27	16.1	4.1 %
28	16.4	3.8 %
29	15.6	4.0 %
30	23.7	-2.5 %
31	33.0	-3.1 %
32	42.9	-4.1 %
33	38.3	-2.2 %
34	33.6	-1.7 %
35	41.9	-2.0 %
36	38.3	-1.7 %
37	34.0	-1.9 %
38	30.3	-2.4 %
39	44.4	-2.7 %
40	37.9	-1.5 %
41	33.3	-1.9 %
42	37.1	-1.8 %
43	21.4	-0.7 %
44	30.0	1.2 %
45	21.4	3.1 %
46	25.5	-2.7 %
47	30.3	3.2 %
48	25.4	1.7 %
49	47.4	-5.4 %
50	49.3	-4.5 %
51	31.9	-1.7 %
52	26.5	-1.0 %
53	25.2	3.3 %
54	44.4	-3.4 %
55	36.7	-0.8 %
56	31.3	1.5 %
57	37.1	-1.7 %
58	23.1	1.5 %
59	31.9	-0.4 %
60	30.5	-1.6 %
61	31.3	-1.2 %
62	30.5	2.7 %
63	19.1	4.2 %
64	22.2	3.2 %
65	48.0	-3.8 %
66	42.9	-2.6 %
67	33.0	-1.0 %
68	30.8	-0.3 %
69	32.1	1.0 %
70	6.3	1.8 %
71	34.6	-1.7 %
72	34.6	1.0 %
73	31.3	1.0 %
74	31.3	-0.2 %
75	30.3	-0.2 %
76	29.3	-0.4 %
77	3.4	-0.6 %
78	23.7	-0.6 %
79	25.0	-0.6 %
80	28.3	1.2 %
81	31.3	1.0 %
82	27.9	2.0 %
83	30.0	-0.4 %
84	25.0	1.0 %
85	27.1	2.5 %
86	26.9	-0.9 %
87	27.5	-0.2 %
88	30.5	-0.1 %
89	26.3	1.0 %
90	25.2	2.0 %
91	33.3	-0.6 %
92	33.0	-1.1 %
93	31.6	-0.4 %
94	16.7	-0.2 %
95	27.7	-0.6 %
96	29.0	1.0 %
97	22.2	1.0 %
98	31.0	-0.1 %
99	20.3	2.2 %
100	31.6	1.0 %
101	35.3	-0.7 %
102	37.5	-0.6 %
103	27.9	-0.4 %
104	32.7	-0.4 %
105	35.6	-0.2 %
106	29.0	-0.2 %
107	21.7	-0.6 %
108	29.3	-0.1 %
109	30.5	-0.1 %
110	17.9	1.0 %
111	19.9	-0.2 %
112	29.3	-0.4 %
113	21.2	1.0 %
114	17.5	-0.2 %
115	30.8	1.0 %
116	17.1	1.0 %
117	10.7	-0.2 %
118	25.2	1.0 %
119	25.7	-1.8 %
120	31.3	1.0 %
121	26.3	1.5 %
122	20.5	-0.6 %
123	19.8	2.8 %
124	15.6	5.5 %
125	9.6	7.7 %
126	11.5	6.8 %
127	8.5	6.5 %
128	16.4	2.0 %
129	32.4	-2.9 %
130	43.9	-5.0 %
131	37.9	-7.6 %
132	36.0	-4.3 %
133	13.1	-3.7 %
134	28.1	-0.9 %
135	16.4	1.2 %
136	19.5	1.0 %
137	14.9	1.0 %
138	15.9	1.0 %
139	19.9	1.1 %
140	18.5	1.1 %
141	16.8	1.0 %
142	14.0	1.2 %
142.4	20.2	1.0 %

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朋友動態

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