謝連興 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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21.0 km | 02:10:50 | 06:13/km

日期: 2019-11-02 04:59 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1230 Cal - 總步數: 23388 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'46" / 06'10" / 06'05" / 05'45" / 05'58" / 05'48" / 07'13" / 06'13" / 06'05" / 06'07" / 05'44" / 06'18" / 06'47" / 06'33" / 06'12" / 05'57" / 06'26" / 06'01" / 05'22" / 05'10" / 05'20" / 113'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 蔡甫承和其他 16 人說推

·

張清榮午安，週末運動愉快

2019-11-02 13:24 ·

1 個人推

連廷翔謝謝鼓勵~也預祝您下半年賽事順利唷!

2019-11-04 11:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'10"	00:12'56"
3	06'05"	00:19'01"
4	05'45"	00:24'46"
5	05'58"	00:30'44"
6	05'48"	00:36'32"
7	07'13"	00:43'45"
8	06'13"	00:49'58"
9	06'05"	00:56'03"
10	06'07"	01:02'10"
11	05'44"	01:07'54"
12	06'18"	01:14'12"
13	06'47"	01:20'59"
14	06'33"	01:27'32"
15	06'12"	01:33'44"
16	05'57"	01:39'41"
17	06'26"	01:46'07"
18	06'01"	01:52'08"
19	05'22"	01:57'30"
20	05'10"	02:02'40"
21	05'20"	02:08'00"
21.0	110'14"	02:10'50"

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