10.6 km | 01:11:33 | 06:44/km日期: 2014-07-29 20:21 - 地點: 光華操場50圈 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 51 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'48" / 06'49" / 06'44" / 06'29" / 06'37" / 06'39" / 06'28" / 06'38" / 06'41" / 06'37" / 08'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'19") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'48" (+00'20") | 986 / 1997 |
| 3 | | 06'42" (+00'14") | 1015 / 3012 |
| 4 | | 06'30" (+00'02") | 1006 / 4019 |
| 5 | | 06'35" (+00'07") | 1005 / 5024 |
| 6 | | 06'38" (+00'10") | 1015 / 6040 |
| 7 | | 06'28" | 1011 / 7051 |
| 8 | | 06'40" (+00'12") | 1000 / 8051 |
| 9 | | 06'40" (+00'12") | 1013 / 9065 |
| 10 | | 06'35" (+00'07") | 1010 / 10076 |
| 11 | | 07'14" (+00'46") | 628 / 10704 |
環島馬拉松結束後徹徹底底的休息二個多禮拜,昨天開始練跑,昨天小跑8公里,今晚跑了10公里,開始有跑馬的感覺了,再練兵3天好參加星期六的屏東大鵬灣英雄星光馬...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 101~123 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 123~138 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 138~143 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 143~152 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 152~156 | 97.5~100% |
| 最大心率為156 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 531.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'49" | 00:13'37" |
| 3 | 06'44" | 00:20'21" |
| 4 | 06'29" | 00:26'50" |
| 5 | 06'37" | 00:33'27" |
| 6 | 06'39" | 00:40'06" |
| 7 | 06'28" | 00:46'34" |
| 8 | 06'38" | 00:53'12" |
| 9 | 06'41" | 00:59'53" |
| 10 | 06'37" | 01:06'30" |
| 10.6 | 08'13" | 01:11'33" |
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