梁美惠 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

梁美惠桃園
ID 412890

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10.0 km | 01:08:40 | 06:52/km

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:08:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2019-11-03 06:28 - 平均心率: 162 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'27")

06'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'52")

06'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'12")

06'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'57"

(32'10")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人變少、補給也只有水和運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.41 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋累積 : 703.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張同心, 周上智和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心恭喜完賽！

2019-11-04 13:19 ·

1 個人推

梁美惠謝謝上智謝謝同心

2019-11-05 21:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'06"	00:13'28"
3	06'24"	00:19'52"
4	06'21"	00:26'13"
5	05'58"	00:32'11"
6	06'28"	00:38'39"
7	06'31"	00:45'10"
8	06'26"	00:51'36"
9	06'37"	00:58'13"
10	06'30"	01:04'43"
10.7	06'04"	01:08'41"

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