徐文良 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:32:47 | 05:27/km

日期: 2019-11-02 08:04 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 133 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'38" / 05'43" / 05'30" / 05'22" / 05'24" / 05'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'20")

05'43" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'49")

05'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'11")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'36")

05'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

今天一開始有一點點熱，不過後來風起了，又涼爽起來。
.
雙溪櫻花馬在截止前一天報名下去（半馬），好像明天是最後繳費日，繼續掙扎中。
.
話說跑步到現在近五年，這還是我頭一年一二月有報名路跑賽事。通常跑到12月完幾乎都說要休腳。可能已經知道休了好像也沒啥用吧…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.60 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

☃️snow⛄, 游正褔和其他 10 人說推

·

謝敏璋文良午安，新月開跑愉快！

2019-11-02 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'43"	00:11'21"
3	05'30"	00:16'51"
4	05'22"	00:22'13"
5	05'24"	00:27'37"
6	05'08"	00:32'45"
6.0	05'01"	00:32'49"

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朋友動態

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