宋木星 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

宋木星桃園
ID 452552

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:28 | 07:44/km | 第1半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:41'27" (+10'36")

15 km

(01:47'07")

00:34'49" (+03'58")

01:17'39" (+05'21")

20 km

(02:29'57")

00:42'50" (+11'59")

Finish

(02:43:28)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'59")

06'18" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'40")

05'41"

1000 / 3000

4

06'16"

(24'57")

06'16" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'51")

05'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補水站太少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Emily Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'18"	00:12'59"
3	05'42"	00:18'41"
4	06'16"	00:24'57"
5	05'54"	00:30'51"
6	06'52"	00:37'43"
7	07'21"	00:45'04"
8	06'43"	00:51'47"
9	11'16"	01:03'03"
10	09'15"	01:12'18"
11	06'50"	01:19'08"
12	08'18"	01:27'26"
13	06'16"	01:33'42"
14	06'13"	01:39'55"
15	07'12"	01:47'07"
16	06'24"	01:53'31"
17	08'46"	02:02'17"
18	08'37"	02:10'54"
19	07'17"	02:18'11"
20	11'46"	02:29'57"
21	10'41"	02:40'38"
21.4	07'12"	02:43'29"

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成績 : 01:07:05

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