大文DaiMan 2019/11/03 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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大文DaiMan

13.2 km | 01:09:54 | 05:17/km

日期: 2019-11-03 20:59 - 總爬升: 378 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 58% ; 26 degrees Celsius - 平均心率: 142 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'42" / 05'19" / 05'09" / 05'09" / 05'11" / 05'14" / 05'18" / 05'07" / 05'15" / 05'09" / 05'19" / 05'16" / 05'29" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'35")

1000 / 1000

05'18"

(11'00")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

05'09"

(16'10")

05'09" (+00'03")

1000 / 3000

05'09"

(21'19")

05'09" (+00'03")

1000 / 4000

05'10"

(26'30")

05'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

留言

飽後動一動。警車在公園停車場停了一排後又兜了幾個圈，吞完pop後扮嘢巡吓吧？現在見到都有少少驚，因為懶得帶身份證... 😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.47 km

ASICS Kinsei 6 (Blue) 累積 : 1429.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Morten, unclesixauntivy 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

元翔（潔衣坊）又不是騎車沒帶證件應該沒差吧

2019-11-09 20:25 ·

元翔（潔衣坊）長得很惡嗎哈哈

2019-11-09 20:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'19"	00:11'01"
3	05'09"	00:16'10"
4	05'09"	00:21'19"
5	05'11"	00:26'30"
6	05'14"	00:31'44"
7	05'18"	00:37'02"
8	05'07"	00:42'09"
9	05'15"	00:47'24"
10	05'09"	00:52'33"
11	05'19"	00:57'52"
12	05'16"	01:03'08"
13	05'29"	01:08'37"
13.2	05'23"	01:09'55"