李英和 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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6.0 km | 01:57:29 | 19:29/km

日期: 2019-11-03 10:05 - 地點: 彰化 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'54" / 01'14" / 219'39" / 36'20" / 24'50" / 08'24" / 02'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+04'45")

1000 / 1000

2

01'14"

(07'13")

01'14"

1000 / 2000

3

40'29"

(47'42")

40'29" (+39'15")

1000 / 3000

4

36'26"

(01:24'09")

36'26" (+35'12")

1000 / 4000

5

24'51"

(01:49'00")

24'51" (+23'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑後退乳酸逛街

11月累積里程 : 281.41 km

母子鱷魚Y拖三代 41-42黑累積 : 293.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯), 竇雲川和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	01'14"	00:07'08"
3	219'39"	03:46'47"
4	36'20"	04:23'07"
5	24'50"	04:47'57"
6	08'24"	04:56'21"
6.0	02'15"	04:56'25"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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