張偉忠 2014/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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40.9 km | 01:34:34 | 25.9 km/h

日期: 2014-08-01 18:33 - 總爬升: 194 m - 地點: 義大遊樂世界 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

獨騎~上次騎腳踏車上義大已經是12年前了~感覺好不一樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.23 km

TCX 上傳 | 10 years ago

史玉遷, 峻佑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.3 %
2	6.0	-0.6 %
3	19.6	-0.4 %
4	11.8	1.0 %
5	25.0	-0.5 %
6	32.1	1.0 %
7	28.1	1.2 %
8	34.6	-0.3 %
9	28.1	1.0 %
10	34.6	-0.3 %
11	25.7	1.0 %
12	23.1	1.3 %
13	23.7	2.6 %
14	23.7	3.9 %
15	19.6	9.8 %
16	26.5	-1.6 %
17	17.6	4.0 %
18	17.0	-2.6 %
19	13.6	3.7 %
20	33.3	-2.0 %
21	25.0	2.7 %
22	26.5	-5.1 %
23	31.0	-3.3 %
24	31.0	-2.1 %
25	29.0	-0.8 %
26	22.5	-0.2 %
27	27.3	1.0 %
28	20.9	-0.4 %
29	21.4	1.0 %
30	25.7	-0.6 %
31	5.0	-0.4 %
32	21.4	-0.2 %
33	20.9	-0.2 %
34	22.5	-0.2 %
35	23.7	1.2 %
36	18.0	-0.6 %
37	12.5	-1.7 %
38	23.1	-0.7 %
38.9	19.2	1.3 %

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