邱青宏 2019/11/10 訓練日誌

邱青宏台中
ID 313439

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱青宏

全馬 | 05:22:18 | 07:38/km | 第19馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+04'54")

01:14'18" (+06'14")

10 km

(01:14'18")

00:36'15" (+03'06")

15 km

(01:49'13")

00:34'55" (+01'46")

01:08'04"

20 km

(02:22'22")

00:33'09"

25 km

(02:59'28")

00:37'06" (+03'57")

01:12'38" (+04'34")

30 km

(03:35'00")

00:35'32" (+02'23")

35 km

(04:19'28")

00:44'28" (+11'19")

01:26'36" (+18'32")

40 km

(05:01'36")

00:42'08" (+08'59")

Finish

(05:22:18)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'46"

(10'46")

10'46" (+05'00")

1000 / 1000

06'46"

(17'33")

06'46" (+01'00")

1000 / 2000

07'01"

(24'34")

07'01" (+01'15")

1000 / 3000

06'35"

(31'09")

06'35" (+00'49")

1000 / 4000

06'53"

(38'03")

06'53" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

留言

台中

邱青宏

留言

台中

邱青宏

留言

台中

邱青宏

留言

賽後評分: 跑太慢了只看到龍蝦殼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.70 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kuo chu Lin, 何柏青和其他 1 人說推

留言

kuo chu Lin 恭喜完賽！

2019-11-10 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	06'47"	00:17'33"
3	07'01"	00:24'34"
4	06'36"	00:31'10"
5	06'53"	00:38'03"
6	06'54"	00:44'57"
7	07'57"	00:52'54"
8	06'47"	00:59'41"
9	08'11"	01:07'52"
10	06'26"	01:14'18"
11	06'24"	01:20'42"
12	07'14"	01:27'56"
13	06'11"	01:34'07"
14	06'25"	01:40'32"
15	08'41"	01:49'13"
16	06'25"	01:55'38"
17	07'22"	02:03'00"
18	06'17"	02:09'17"
19	06'47"	02:16'04"
20	06'18"	02:22'22"
21	06'45"	02:29'07"
22	06'13"	02:35'20"
23	07'02"	02:42'22"
24	10'04"	02:52'26"
25	07'02"	02:59'28"
26	05'46"	03:05'14"
27	07'56"	03:13'10"
28	07'14"	03:20'24"
29	07'48"	03:28'12"
30	06'48"	03:35'00"
31	08'40"	03:43'40"
32	09'55"	03:53'35"
33	08'03"	04:01'38"
34	08'44"	04:10'22"
35	09'06"	04:19'28"
36	08'01"	04:27'29"
37	07'33"	04:35'02"
38	07'36"	04:42'38"
39	09'54"	04:52'32"
40	09'04"	05:01'36"
41	07'59"	05:09'35"
42	07'12"	05:16'47"
42.8	06'45"	05:22'18"