簡永政 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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4.0 km | 00:58:03 | 14:26/km

日期: 2019-11-05 19:54 - 平均心率: 150 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 130

Pace: 13'18" / 17'52" / 21'06" / 16'49" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

13'17" (+00'24")

1000 / 1000

2

12'53"

(26'11")

12'53"

1000 / 2000

3

14'54"

(41'05")

14'54" (+02'01")

1000 / 3000

4

16'48"

(57'54")

16'48" (+03'55")

1000 / 4000

5

00'08"

(58'03")

06'32"

21 / 4021

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

大腿還是酸酸，跑步機上跑走，走居多，5421交待上傳一下，在旁看小女兒玩積木還真有趣😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 江玉馨和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	17'52"	00:31'10"
3	21'06"	00:52'16"
4	16'49"	01:09'05"
4.0	06'15"	01:09'13"

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