12.0 km | 00:56:25 | 04:42/km日期: 2014-07-30 17:57 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 702 Cal
練習心得：
早上在台南參加完同學媽媽告別式，我們和總教練阿賊短暫聚餐，便趕回龍潭，練習一樣不偷懶~
這禮拜週末要參加大鵬灣星光馬拉松，所以減量練習，3趟慢的1600間，和猴子、翔哥、黃老闆一起到田徑場練習，團練大家果然幹勁十足阿，我雖然撞破頭縫了5針，還是要跟大家一起練習，爽~~
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 9 KM, inc
Warm; 3x1600 in 6:24 w/800 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3.2km in 17'14"
R01 → 82" 87" 85" 85" in 6'01" /800m in 4'30"
R02 → 84" 87" 88" 86" in 6'18" /800m in 4'27"
R03 → 86" 86" 88" 85" in 6'11"
Cool-2.4km in 12'01"
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7月累積里程 :
270.75 km 
Adidas Adizero Adios 累積 :
1752.7 km
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