Chao Hsien Sung 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.3 km | 01:19:53 | 08:33/km

日期: 2019-11-06 05:58 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 12158 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'09" / 07'08" / 06'30" / 06'01" / 06'09" / 06'06" / 06'23" / 10'47" / 12'00" / 26'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'15"

(10'15")

10'14" (+04'12")

1001 / 1001

133 / 73

2

07'35"

(17'50")

07'34" (+01'32")

1002 / 2003

178 / 74

3

06'29"

(24'19")

06'28" (+00'26")

1001 / 3004

182 / 84

4

06'11"

(30'30")

06'10" (+00'08")

1000 / 4005

181 / 89

5

06'15"

(36'45")

06'14" (+00'12")

1000 / 5005

181 / 88

展開計圈分析

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安，感恩陪跑，運動愉快

2019-11-07 09:02 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	07'08"	00:17'17"
3	06'30"	00:23'47"
4	06'01"	00:29'48"
5	06'09"	00:35'57"
6	06'06"	00:42'03"
7	06'23"	00:48'26"
8	10'47"	00:59'13"
9	12'00"	01:11'13"
9.3	26'14"	01:19'53"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km