Qian_li_ 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

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11.6 km | 01:05:58 | 05:42/km

日期: 2019-11-05 06:30 - 地點: 扬州宋夹城 - 天氣: 薄雾 - 平均心率: 148 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'04" / 07'06" / 05'30" / 06'28" / 06'27" / 06'06" / 05'53" / 05'42" / 06'31" / 05'39" / 05'36" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'46")

05'42" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'16")

05'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'50")

05'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'19")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Qian_li_

·

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Qian_li_

·

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Qian_li_

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Qian_li_

·

四年后再跑宋夹城，湖面雾气升腾，丛林晨辉斑驳，一如过往，千年的穿越只一瞬，又何况眼前

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.39 km

Asics Nimbus 20 累積 : 444.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

GT Chen, Niza Yeh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'06"	00:13'10"
3	05'30"	00:18'40"
4	06'28"	00:25'08"
5	06'27"	00:31'35"
6	06'06"	00:37'41"
7	05'53"	00:43'34"
8	05'42"	00:49'16"
9	06'31"	00:55'47"
10	05'39"	01:01'26"
11	05'36"	01:07'02"
11.5	06'07"	01:10'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km