eric234 2013/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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17.4 km | 01:24:09 | 04:50/km

日期: 2013-01-29 04:40 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'02" / 05'06" / 05'02" / 04'46" / 04'56" / 04'58" / 04'44" / 04'52" / 04'39" / 04'54" / 04'44" / 04'36" / 05'01" / 04'51" / 04'55" / 04'37" / 04'36" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 361.46 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), doggy 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'06"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	04'46"	00:19'56"
5	04'56"	00:24'52"
6	04'58"	00:29'50"
7	04'44"	00:34'34"
8	04'52"	00:39'26"
9	04'39"	00:44'05"
10	04'54"	00:48'59"
11	04'44"	00:53'43"
12	04'36"	00:58'19"
13	05'01"	01:03'20"
14	04'51"	01:08'11"
15	04'55"	01:13'06"
16	04'37"	01:17'43"
17	04'36"	01:22'19"
17.4	04'59"	01:24'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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