白耿泰 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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5.0 km | 00:47:18 | 09:26/km

日期: 2019-11-04 15:47 - 平均心率: 134 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 13'19" / 08'59" / 08'33" / 07'30" / 08'11" / 76'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.61 km

ZEPRO 雲豹-橘黑累積 : 315.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡秉軒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	08'59"	00:22'18"
3	08'33"	00:30'51"
4	07'30"	00:38'21"
5	08'11"	00:46'32"
5.0	87'07"	00:47'18"

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