6.0 km | 00:30:54 | 05:08/km日期: 2019-11-04 21:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'06" / 05'00" / 05'07" / 05'40" / 05'01" / 04'58" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'25" | 10 / 6010 |
原本想跑10k
一開始就遇到逆風，就加速了
過了2k維持在5分速...
跑到3k知道自己極限又是大逆風決定折返...
跑到快4k身體支撐不住（感冒+5分速）
咳嗽+吐...休息約10秒繼續跑...
靠意志力跑回起點...（又吐...真痛快～）
準備要挑戰極限～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 59.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'00" | 00:10'06" |
| 3 | 05'07" | 00:15'13" |
| 4 | 05'40" | 00:20'53" |
| 5 | 05'01" | 00:25'54" |
| 6 | 04'58" | 00:30'52" |
| 6.0 | 03'10" | 00:30'54" |
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